co jest w pracy

[...] zarówno żywieniowych jak i treningowych, ale tak naprawdę każdy z nich czegoś mnie nauczył. Gdybym miał podsumować tą całą przeszłość to ma ona z pewnością mnóstwo wad, jest to zmarnowany czas, ale też teraz z perspektywy czasu dostrzegam conajmniej jedną zaletę – determinacja, kształtowanie charakteru i trudna walka o własne marzenia [...]

[...] W 2 miesiace przytylam 7kg. Za ich zrzucanie wzielam sie od zimy, ale tak konkretnie to gdy zaczelam chodzic na silownie. Bo bez ruchu nie ma nic jak wiemy. Wiec obecnie jest 65 kg. Tylko ze BF kiedys bylo 24 a teraz jest 31, i co z tego ze waze tyle samo. Waga dla mnie sie nie liczy, tylko ksztalt i forma. Chce wiec zrzucic ten tluszcz oraz [...]

[...] więc teoretycznie powinno być wszystko ok, ale mam duży problem z regeneracją. Im bliżej weekendu tym większe bóle, łokci, kolan i prostowników. Często łapią mnie infekcje i jestem przeziębiony przez temperaturę na hali. Śpię najmniej 6h na dobę, jem ashwaghandę, różeniec górski i inne suplementy (oczywiście nie bezmyślnie i wszystkie na raz), [...]

[...] choć spędziłem niemało godzin przeglądając go jako gość. Krótko o mnie - mam prawie 30 lat, od czterech lat praktycznie bez żadnego wysiłku fizycznego. Lista moich grzechów jest znacznie dłuższa - piłem i paliłem, zaczątki piwnej oponki, złe odżywianie, stresująca i wymagająca praca itp. Wiele razy próbowałem to zmienić - pobiegałem raz czy dwa, [...]

[...] .) Avasso (chce miec taka klate jak on .) Aga_921 (fajna dupa z niej .) o wielu innych którym cos zawdzięczam ! Z góry prosze o korekty tego co robie zle ! Drugim celem jest przygotowanie formy dla zbliżającej sie rundy Wiosenej w okregówce lubuskiej. Jako Junior Starszy musze wlozyc w tym wieku dosyc duzo pracy aby potem spokojnie i bez [...]

Cześć :) Mam 18 lat, jestem w klasie maturalnej. Może zabrzmi to dziwnie, ale moim celem jest wskoczyć z 54 na 56kg. Lecz zacznę od konkretów: Wiek : 18 lat Waga : 54 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym [...]

Witam, proszę o zbadanie mojego planu ewentualne uwagi czy też poprawki Celem jest redukcja. Od Listopada 2014 byłem na masie i przyszedł czas na redukcje. Ćwiczę bez przerwy od 2 lat wczesniej tylko na okres zimy. Na ten czas chciałbym zacząć od dodania 5 min aerobów po treningu i co tydzien sprawdzać wage. Jeśli zauwaze spadek zostawiam dalej 5 [...]

[...] uprawiania siatkówki, półzawodowa jazda na rowerze) jednak od półtora roku nie uprawiam żadnego sportu co doprowadziło do wzrostu wagi z 69 kg do ok 80kg. Wysiłek nie jest mi obcy, siłownia nie jest mi obca, po prostu trochę "zardzewiałem" przez ten czas. Chciałbym zrzucić kilka kg i zrobić "rzeźbę", jeżeli ma to znaczenie to dodam że [...]

[...] i oskarżył Jonesa o niewypłacenie mu należnych 13,000 dolarów za pomoc w przygotowaniach do jego ostatniej walki w obronie tytułu. Lester stwierdził, że w rezultacie nie jest już częścią zespołu. "Po trzech różnych domach, będąc wydymanym przez najlepszy zespół na świecie Jackson-Wink MMA i zawodnika numer jeden na świecie Jona Jonesa na [...]

Mam do zaoferowania nowy laptop firmy IBM/Lenovo model X60 L2500 (taktowanie pojedynczego rdzenia 1,83 Ghz) wyposażony w 3GB RAMu i 80GB dysk twardy., sprzęt jest nowy, nieużywany! Posiada 3-letnią międzynarodową gwarancję producenta. Komputer transportuje osobiście ze Stanów Zjednoczonych i w związku z przepisami pokładowymi musiałem go wyjąc z [...]

[...] foto dziś po 1mc i 23dniach zdrowego jedzenia i ćwiczeń. Waga spada wolno. Tłuszcz najbardziej gromadzi się na udach i brzuchu ale łydki też są mocno masywne nawet gdy jestem szczupła. Co robić, co ćwiczyć by szybciej to szło i co jeść? Lubię monotonne jedzenie i mam czas na przygotowywanie i zabieranie go ze sobą do pracy. Dziękuję za [...]

[...] lat 88kg i 180cm. Jestem na spokojnej redukcji od marca zeszło mi ok -12kg. Dieta w sierpniu na ok 2,500 kcal. Na poczatku szukałem jakiejś przetreningówki, ale skoro i tak jestem na redukcji to wziąłbym spalacz i mieć 2w1 xD. Pracuje 8-10h od pon-pt. praca fizyczno-umysłowa, czesto też w aucie, na placu, na sloncu, przy komputerze, telefonie, z [...]

Cześć. Sprawa jest następująca. Chcę przytyć. Nie mam żadnej wiedzy na temat odżywiania i wszystkiego, z czym to forum jest związane, więc postanowiłem poszukać w Internecie informacji na temat tego, co muszę zrobić żeby przytyć. Kupiłem jakiś ebook za 10 zł i tam mam napisane, co mam jeść żeby przytyć i mam tam podaną jakąś przykładową dietę, [...]

[...] przybieranie na wadze. Na poczatku lipca zobaczylem 88kg i sie zlapalem za głowe jak to moglo sie stac, obecnie zszedlem do 80kg bez wiekszych problemów, ale dalej juz jest gorzej. Co do mojej aktywności to uprawiam kolarstwo górskie. Jak dostalem ta nowa prace to nagle zaprzestalem treningow i ogolnie nic nie robilem przez pół roku poza [...]

[...] w połączeniach fosfolipidowych o niezwykle wysokiej biodostępności. Gold Omega 3 Plus zawiera również cenne antyoksydanty – astaksantynę oraz witaminę E. Preparat wytwarzany jest w innowacyjnej technologii Flow Caps™ Liquid Technology został zamknięty w innowacyjnej twardej kapsułce żelatynowej z płynem, gwarantującej zachowanie cennych [...]

[...] gramatyczna na pewno będą brane pod uwagę przy ostatecznej punktacji. Można wymieniać produkty konkretnych firm. Regulamin 1.Udział w konkursie może wziąć każda osoba zarejestrowana na SFD co najmniej od tygodnia. 2. Prace muszę być przysyłane na adres [email protected] w temacie maila "konkurs w suplach_nick użytkownika". W tytule [...]

[...] tłuszczyku. Niestety ogrom niewiedzy, którą cechuje się moja skromna osoba zmusza mnie do zwrócenia się do Was z prośbą o podpowiedzi. Dane => 27 lat 178 cm 81 kg nie jestem grubasem - chcę się pozbyć nadmiaru sadełka Treningi: siłownia pn śr pt 0700-0830 rano kravmaga (nazwijmy to ostrym treningiem tlenowym) wt czw 1830-2000 wieczór [...]

[...] brzuch z którym sobie nie radzę... Wszystkie partie ciała mimo nadwagi potrafię zmienić, bo już wcześniej sobie z tym radziłem poprzez aeroby i siłownię, jednak ciężko mi jest pozbyć się tak zwanej "oponki" być może przez brak odpowiedniej diety? Bo tak naprawdę nigdy jakiejś szczególnej się nie trzymałem, po prostu starannie dobierałem [...]

[...] oliwa i ryby reszta węgle głownie warzywa i owoce. Tylko przed i po treningu 50g ryżu i na śniadanie owsianka z żurawiną. Wszystko rozłożone na 6-8 posiłków. Z dietą u mnie jest problem taki, że pracuję na budowie i każdego dnia zapotrzebowanie w kalorie jest inne. Staram się na wyczucie jeśc. Póki co jakoś to szło. Waga równo leciała w dół, bez [...]

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę tabletek, odkąd w październiku zaczęłam przygodę z SFD miesiączkuję normalnie, jestem uczulona na roztocza zawarte w kurzu oraz na kocią sierść, po orzechach laskowych piecze mnie język %-) Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe, lub [...]